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先日は、Studio WUUの右脳セッションに参加してみました。前回、長女と一緒に参加しましたが今回は1人で。最近あまりにもセッション参加が少なくなってるし、参加しても、演奏参加は一曲だけなんてことも多く、経験値獲得が少なすぎるなと。 先日はベースでの参加が私1人だけだったので沢山演奏させてもらっちゃいました。多分10曲以上はやったと思います。Funk系の一度もやったことないセッション曲に挑戦してみたり、知らない曲をどんな感じかもわからず演奏してみたり。 沢山演奏できたのはとってもありがたいし楽しかったのですが、ここまで沢山やると周りの人に迷惑かけてしまってないかちょっと心配にもなっちゃいました。知らない曲をその場で適当に演奏してるけど、実はノリが全然違ってたり、きちんと盛り上げたいところでそのノリについていけてなかったりしてるかなーとも。 でも、こういうところで遠慮してたらダメですね。それよりはもっと沢山練習して、FunkやRock系のセッション曲も沢山聴いて練習して対応できるようになりたいなと思います。 ところではじめてセッションで5弦ベースを使ってみました。感想は…！全然5弦ベースの意味がなかったです…。いや、これは私の慣れの問題なんですけどね。例えばキーがE♭の曲の時にE♭が高い音に上がってしまうのが気持ち悪かったはずなのにそれをあんまり繰り返したものだから、E♭が出てきたらどうしても3弦5フレットを押さえちゃってですね…。 あと、はじめ演奏してる時は違和感なかったのですが、ちょっと休憩してから再度演奏したらなんだかとっても違和感がありました。弦の間が狭いし、5弦が邪魔な感じが…。4弦弾こうと思ったら間違えて5弦弾いちゃったり。疲れて集中力が切れてくると慣れが強く出てくるんですかねー。 というわけで、とても課題が多くあります。やりがいがあるともいうでしょう。 新しい場所でセッションをするのも新鮮でいいですね。さらにまた違うところにもいってみようかな…。

最近、日記を毎日寝る前に書くようにしてるんですけどね。ついに気が付きましたよ。書くことがないって事に。 以前はそんなことなかったんです。何年もずっと毎日日記を書いていても、書くことがありました。書きたいこと、書くべきこともありました。仕事のこと、家庭のこと、子供のこと、趣味のこと…。 でももう、すっかり日記に書きたいこと、書けるようなことがなくなってしまったんでしょうね。私もすっりつまらないおっさんになりました。 …というのは大嘘でしてね。書きたいこと色々とあるんですけど、書けないことがたくさん増えちゃったんですね。それは立場もそうだし、タイミングもそうだし。 この日記ももうそろそろ役目を終えるべき時なのかもしれません。 などと考えたのでした。

今日は、私は何をしたのでしょうか？もうあまりよく思い出せません。とりあえず毎日何かしらやってますけど、仕事面では無力感が強いですね。もうかなり、諦めの境地に入ってきました。 長女に「さよならの言い方なんて知らない。」の6巻を借りました。物理本。こういう物語はやっぱり読むのがいい気がしますね。自己啓発本とかビジネス書なんかは内容どれもほとんど一緒ですしAudibleで歩きながら聞くのがとても効率良い気がします。 Audibleは毎日聴いてますが、どうやら3倍くらいで聞くのが私にはいい感じです。なんだかものすごい量の知識が吸収できているような、全く無意味なような。なんだかすごく不思議な感じです。

今日は前からやりたかった部屋の模様替えを実行しました。これまでYouTubeの動画撮影のたびに照明を設置してディファーザーを設置して、三脚を出してカメラを出してPCとケーブルで繋いで、撮影し終わったら片付けて…とやってたのですが、ずっとセッティングしたままで大丈夫なようにしました。 場所がなくて寝室の片隅でやってるので、二段ベッドを動かさなくてはいけなかったとか、かなり大掛かりな感じになってしまいました。 午前中、卓球の練習試合に行っていた息子がたくさん手伝ってくれてとても助かりました。息子はとても優しく育ってます。 レイアウト変更には4時間ほどかかりましたがなんとか目的は達成できました。これで一回あたり5分はかかっていた作業が電源ボタン一つ押すだけにできました。 多分これから何百回も撮影すると思うので、今日時間をかけた価値は間違いなくあったと思われます。 夜は、長女が興味を示したので、長女にラズパイのOSのクリーンインストールをやってもらいました。インストーラーは非常に簡単で出来がいいのであっという間に終わりましたが、結構楽しそうだったのでよかったです。 次女は午前中に宿題をやっつけて、お昼ご飯を食べるところから友達と一緒に、午後は丸々友人と遊んでました。 昨日は次女と一緒に遊びに行きましたが、すっかり大きくなって、そろそろ休日に子供と遊んであげるのもおしまいですね。 あ、そうそう、朝はカナダに戻ったRoyさんとTeams会議でYouTube の撮影をしました。日本語、英語を交えながら。結構楽しくできたので…視聴者が少なくてものんびり続くかもしれません。

昨晩は結局なんだか嫌な感じが抜けなくて、あきらめて睡眠薬を飲んで10時くらいには寝ました。睡眠薬を飲んだのでよく寝られましたが4:30ごろに一度目覚めてその時もまだ嫌な感じが残っていてちょっとびっくりしました。今までは寝て休めれば体調は戻っていたので。 でも、そこからもう一度寝直して、6時30分ごろに再度目覚めて、そこから布団の中で深呼吸してたらだんだん嫌な感じがなくなっていきました。体調は上り坂で、もう今はなんともないです。 昼に右耳に閉塞感がありました。ちょっと今日は病院に行けるタイミングなかったのですが、やっぱり体調悪くなるのと耳の閉塞感は連動してるかもしれないなという感じが今日はありました。でも、時間差ありましたが。 ちょっと仕事も進捗悪いですし、土日は元気に遊んだり仕事進めたりできるといいな。

昨晩は、少し寝るのが遅くなってしまいました。そして寝られそうになると頭がちょっと痺れるような嫌な感じがして寝られない…というのを何度か繰り返してしまいました。そして、早朝4時30分ごろに目覚めてしまい、それからちょっと寝られませんでした。 完全に過呼吸で倒れる前の状況に類似…しております…。そして、夕方からはなんだかちょっと体調悪く、過呼吸になりそうな感じがあります。ほんのちょっとだけですが。 というわけで、今日は10時にはベッドに潜り込んで、ゆっくり寝ようとしてみます。寝られれば大丈夫ですから。寝られるかな？睡眠薬を飲むべきかどうかちょっと判断に迷うところですが、まずは薬は飲まないで寝ようとしてみます。 でも、何が引き金なのか？よくわかりません。今回は昨日調子に乗ってファイアパンチを読みすぎたのが原因の気もします。仕事のストレスのような気もしないでもないです。でも、どちらも大したことないんですけどね？まぁ、とりあえず寝れば治るでしょう。 ところで、先日youtubeにあげた「Active Directory入門」の動画が好調です。このくらい好調ならやっぱりシリーズ化してもっときちんと説明する動画を作っておくべきだなぁと思ってきています。それで助かる人もやっぱり多いみたいです。

藤木タツキ氏が天才すぎてビビりました。こんなの今まで読んだことないです。 これは、LANGAKUの無料枠を読み切ってしまったチェーンソーマンも続きちゃんと読まないとダメですね。

今日はまたしても歯医者に行ってました。作ってもらった銀歯を埋め込んでいただきました。もうこれでおしまいにしたいです。無理かもしれないけど、もう自分の歯を削りたくない。 そしてまた11月の頭には歯医者に行かなくてはいけません。もう歯医者行き過ぎで嫌になります……。 この間投稿した、Active Directory の入門的な動画の視聴率がいつもの私の動画に比べるとはるかに伸びてます。その前に投稿したAzure Hybridネタは全然伸びませんでしたのにね…。 YouTube は結局、求められている動画を作るより仕方がない仕組みに相当最適化されているので、もう仕方ないですね。自分がやりたい事、人に知ってもらいたい事、取り組んでもらいたいことをやっても全然誰にも見てもらえなくて、10年も20年も前に登場した技術の話をした方がウケが良く、拡散されて、多くの人に見てもらえる…。改めて数字で目の当たりにさせられると、本音としてはかなり萎えます。 20年この業界でやってきて、結局、最新の話よりも20年前の話の方が遥かにウケがいいって、どれだけ停滞してる業界なのかと…。 と、そんな感じで暗くなってしまうのは、私が今日は歯医者での治療がひと段落したのでお祝い(笑)にちょっとお酒を飲んで酔っ払ってるからですね。 最近はもうほとんどお酒を飲まなくなったので、たまにお酒を飲むと本当に軽い少量のお酒で気分良くなれるのでとてもコスパがいいです。 とはいえ、またしばらくは飲まないですよ。

今日は耳の検査をしてきました。実は私、小学生の時からずっと右の耳に閉塞感がある時があるんです。頻度としては、うーん。1ヶ月のうち2,3日くらいかな。 ある時から反対の左の耳を手で閉じて(?)、息を止めて頭の中の気圧をちょっと高める(?)的な事をするととりあえず治ることを発見して、ずっとそれで対処してました。なんだか改めて文章にしようとすると全く書けませんが…。 もう何十年も同じ感じだし、健康診断で聴力に異常もないし、気にもしてなかったのですが、循環器科のお医者さんと6月に入院してしまった時のきっかけについて会話していた時に耳の可能性もあるから一度見てもらった方がいいかもねと言われたのでした。それで今日見てもらってきました。 耳の中の写真を撮ってもらい、聴力検査もしてもらいました。いつも健康診断でやってるよりも多くの音のパターンがあったり、骨伝導の検査があったりして楽しかったです。 結果は特に異常なしでした。 次は耳に実際に閉塞感がある時に見てもらおうと思います。

最近は移動中はとりあえず無料体験に加入したAudibleを聴き、夜8時を過ぎたら寝るまでKindle Unlimitedで本を読んでます。そして眠くなったら寝る感じにしてます。 Audibleで聴ける本とKindle Unlimitedで読める本ばっかりに読むものが偏ってしまいはしますが、とりあえず今はそれでいいかなとおもって結構手当たり次第にがりがり読んでます。今はあらためて本からインプットする時期かなと思いまして。 そんな感じで日々のルーティンがUpdateされております。 最近はこんな動き方です。 朝起きる→朝食→将棋→ベース→移動しながらAudible→仕事→昼食→仕事→移動しながらAudible→お風呂→夕食→読書→日記とかブログとか書く あれ？Youtubeはどこでやってるのかな…?自分でよくわからない。土日かな? そして日記やブログを書くことも毎日のルーティンにやっぱり入れておこうかなと思って最近はちょっと書いてます。自分が考えたことをどこかに吐き出しておくのは結構大事かなと思って。私の場合は日記にアウトプットするなかでやりたいことを見つけられる人なのかもしれません。 そして、最近は自分のオンラインショップを作りたいんですよね。さっきYoutubeに自分の商品をShopifyなんかのストアと連携して出せることも知りました。自分で作った使いまわせるプログラムとかドキュメントとかをショップにおいて販売…とかしてもいい気がしています。 自分にいろんなアイデアとそれを実現できる技術があっても、会社員としてはそれをやらせてもらえないのが当たり前ですからね。自分の余暇を使って自分の理想とするようなものは自分で作った方がいいなという気がします。 とはいえあんまり派手にやると叱られそうな気もしますが。ブログもYoutubeも広告収入発生しているのは外部から見てもわかりますし、注文入っても稼働が発生しないネットショップくらいなら問題にならないかな? そして、きのうMr.Jumpで飛び跳ねたのが原因だと思いますが、右膝が痛いですよ…。

最近は毎日LANGAKUで漫画を英語で読んでます。 https://langaku.app/ まず普通に漫画を読むのは面白いですね。それを英語で読めれば、面白くて英語の勉強にもなっちゃいますね。とはいえ、全部英語だと意味が分からなかったときに単語を調べるのも面倒…。 それを全部解決しちゃうのがLANGAKUですね。英語と日本語の比率も自由にコントロールできるし、英語のセリフを日本語に切り替えるのも簡単にできます。発音も聞けるし、覚えたい単語も登録しておいて後で繰り返し覚えることができる。かなり理想的な感じです。 私は英語100%にしつつ、まず英語で理解して、念のためすべてのコマで日本語にも切り替えて読んでます。英語が難しくてわからなかったから日本語を確認するというときもありますが、「なるほど、この日本語をこうやって英語に訳したのか」と感心することも多いです。あとはやっぱり英語と日本語では細かいところのニュアンスが違うのでその違いも面白いです。 そうやってるとたっぷり時間をかけて楽しめるので良い感じです。 まだ課金しておらず、毎日無料で1話を読んでます。 まずチェーンソーマンを面白く読んでたのですが、無料で読める部分は全部読んじゃったので課金するかどうかちょっと悩み中…。

今日は本当は筑波山に登山に行こうかと子供たちと話していたのですが、雨が少し降る予報だったのでキャンセル…したのですが、なんだかとってもいい天気でしたね。おかしいな…。 午前中はあれこれと作業をしてました。休みの日でも平日でも基本的に目の前にあるやるべきことをやる感じなのであまり変化ない感じはあります。 とはいえ、せっかくの休みで次女が家にいたので、近所にできたMr. JUMPに行ってみました。以前わざわざ高速を走って埼玉のまた別のトランポリンで遊べるところまで行ったり、Tondemiに行ったりしたこともあるくらいなので、そういう施設が徒歩圏にできたのならたまに遊びに行くのは悪くなさそうです。 トランポリンは結構危ないのでちょっと心配もありますが、まぁ、私がきちんと注意しながら過ごしていれば大丈夫でしょう。 というわけで、初めて近所のMr. JUMPに行ってみました。外から中がほとんど見えなくてお客さんが全然入ってないような気がしてましたが、ある程度客が入っていたのでちょっと安心しました。とはいえ、オープンしてすぐなのに土日にこの客の入りだと経営は大丈夫なのかな？と、ちょっと心配にはなりました。 と、そのくらいの人口密度だったので快適に遊ぶことができました。中はそんなに広いわけではないのではじめは「あれ、こんなに狭いんだ」と思いましたが、ぐるぐる回ってぴょんぴょん飛び跳ねているだけでも結構楽しかったです。 初めに入会金があり、普通の時間料金がかかるのでお値段は結構します。コスパが良いとはとても言えないですが、運動不足のおっさんにはかなりよい運動になりました。 次女はとても楽しんでいて、また行きたい！と言っていたので良かったです。 私は30分コースが欲しい感じですね…。

なんだか一気に寒くなりましたね。あまり寒いから腹巻きを装着してしまいました。 Microsoft Igniteがやってますが、私はもう深夜にリアルタイムで追うのも健康に悪いのでやめました。イベント終わってから録画で見ます…。 こうやって歳をとっていくのですね…。

私は小さい頃は虫歯が少なかったのですが、大学生くらいからめったに歯医者にいかなくなり、社会人になってから風邪をひくと歯茎が腫れて痛い…ということが度々あるようになってしまいました。それは親知らずが原因だったりもしたのですが、結局、半年に一度くらいは歯医者に継続的に通う習慣が付きましたが半年に1回くらいでは歯石も結構付いてしまうし、虫歯が見つかることもしばしばありました。歯石等に関して、歯磨きは毎日結構時間をかけてしているし「どうしたらいいのか？」と聞きましたが「結局体質だから仕方がない」的な回答をもらっていました。 そして、あるとき、また歯が痛くなってしまったのですがいつもの歯医者はすぐに処置してもらえなかったので仕方なく別の歯医者に行って治療をしました。そこは前のところよりもクリーニングにも力を入れていて?なのか、治療側の人が多いからなのかわかりませんが、1ヶ月に1回というこれまでの私からするとかなりのハイペースでのクリーニング、というか定期健診を進められ3か月くらい通ってみました。 そこでは、1回あたり45分くらい時間をかけてチェックして、歯石を取って、クリーニングをして、フロスを通して、歯磨き指導して…と結構念入りに指導をしてもらいました。(今思うと、私の口の中の状態がさっと終わらないくらいのあまり良くない状態だったから時間がかかっていたのだとは思いますが。) 歯の健康は全体の健康にすごく影響があるという事を改めて学んだので、私はそのあたりからそれなりにまともな電動歯ブラシを使うようにしてみたり、液体歯磨きも併用してみたり、フロス…は合わなかったので糸ようじを使ってみたり、結構毎日頑張って歯のケアをしておりました。この1年弱位。 クリーニングも1ヶ月毎はさすがに頻度が高すぎて大変なので2か月に1回の頻度にしてもらって、毎回次回の予約を取り、通ってました。結構自分の中では今までよりもはるかに気を付けているし、2か月に一度のクリーニングの時にも「よく磨けてますね」といわれるようになったり、歯石も結構付かなくなってきたので「今の取り組みを継続できれば、今の歯の状態を維持できるのではないか？」という期待がありました。 が、全然そんな甘いことはなくてですね…。 「ちょっとここは怪しいかもしれない」というところが歯と歯の間に見つかり、でも、今すぐ削るような状況ではないだろうということでちょっと様子見になったのです。「削ったほうがそこからまた虫歯になりやすくもなるしなんでも削ればいいっていうわけでもないんですよ」と、言われてました。が、先日そこにちょっと穴が開いてますね、ということで治療しなければだめですとなりました。おや？ で、実際削ってみたら思ったよりも進行してましたね、となり、逆側も虫歯になってたので削っておきましたとなりました。あれれ？ で、結局ここまで削ってしまったら銀歯にしないとダメですねという話になりまして…。ここの所歯に関してかなり努力してそれなりに良い手ごたえを勝手に感じてましたが、裏では虫歯が進行してました、という話でした。 2か月毎に歯医者に通っていて、これって、ちょっとひどいんじゃないか、もうちょっと早い段階で手が打てたんじゃないか？とやはり思ってしまうわけなのですが、どうなんでしょうね。 でも、そもそも、もう虫歯になってしまうような口の中に小さい頃になってしまっていたという話なわけで、いまさら努力しても歯の寿命を少しは伸ばすことができたとしても、まぁ、そのくらいでしかないわけですよね。きっと。 もうどうしようもない部分は心配しようが、後悔しようがどうにもできないわけで。過去は過去としてこれからできる事をきちんとしようと改めて思うのでした。 8020運動…というのもあるそうですね。80歳で20本の自分の歯を残そうと。私は今のところはまだ1本も失っていませんが、50代から本格的に失うことになる人が多いということなので…、頑張りたいと思います。

すっかりこの日記は子育て日記から私の健康日記になってしまいましたね。残念。悲しい。 先日の健康診断の結果が返ってきました。なんと心電図の所に「QT延長」という見慣れない謎の言葉が。判定もC。再検査ではなくて経過観察なのですぐにどういうという話ではないようでしたが、「QT延長」としか書かれておらずどの程度の話なのかもわかりません。ちょっとググるとQT延長症候群というものも出てくるし、悪くなると死に至るような話のようです。 心電図に関しては6月に入院してしまった時に数日つけっぱなしで計測したこともあり、それでも何も異常が無かったから全然心配してなかったのですが。 一応こういうことがあると医者に行って話をすると落ち着くタイプなので、今日近所の循環器内科に行ってきました。 結果は特に異状なし。食事も水も取らない中で午後の健康診断だったし、ちょっといつもと違う感じだったのかな？とにかく、今日は全く異常無しでしたし、前回の入院やその後たまに飲んでいる薬あたりも問題無いようなので一安心という事にしたいと思います。 で、あたらめて健康診断の結果を見ていたら、LDLコレステロールの値も異常値であることを改めて認識しました。この日記にも以前LDLコレステロールの事を書いてあったりその対策として運動したり納豆食べたり、その結果150から119まで改善したということも記録してありました。 健康診断でC判定, 今日のつぶやき : 9回 – ebi’s diary – インフラエンジニアの子育てなどの日記(2010-07-23) LDLコレステロールを下げようと(若干)がんばってます。, 今日のつぶやき : 16回 – ebi’s diary – インフラエンジニアの子育てなどの日記(2010-08-09) 体力がついてきました。, 納豆を毎日食べてみてます。, 今日のつぶやき : 8回 – ebi’s diary – インフラエンジニアの子育てなどの日記(2010-08-18) 2013年6月の健康診断の結果/LDLコレステロール高い(141) | えび日記 でも、その後そういえばどうだったんだっけかな…と思って改めて健康診断の値を見返してみたら…2018年には162まで上がってました…！なんか私忘れてましたね・・。一度生活と食生活を見直したらがつんと下がったから「やれば下がる」くらいに思って油断し続けていた気がします…。 グラフにしてみると以下のような感じ。 もう10年以上ずっと基準値より高いって感じですね…。情けない…。 血圧はもう毎日簡単に計測および記録できる機械も入手して管理できる気がしているのですが、LDLコレステロールは計測がなかなかできないのでちょっと良くないですね～。 とりあえず以前と同じように、納豆食べたり、卵さけたり、なるべく魚を食べたりしつつ、そろそろ運動の量を増やしてみようと思います。入院してからは運動も控えていたのですが、最近は夜もよく寝られるし、そろそろ運動して大丈夫そうですので。 食生活を見直す(肉少な目、魚多め、納豆多め) お酒は特別な日だけ 毎日軽く運動する こんな生活を続けようと思います。応援いただけると嬉しいです！

今日は、11時くらいにいきなり父親からLINEで連絡がありました。栃木の男体山を登ってると。 11:45くらいに7合目の写真が送られてきて…その後LINEの既読もつかず、連絡取れなくなりました。 元々山登りをすると母も聞いておらず、普段着、装備なしでいきなりのおもいつきの登山？でも、登山は普通にやると6時間のコース。そして、それなりに険しい山。 ちゃんと準備してから登るのでも心配なのに、いきなり連絡なくなり…何かあったのではと今日の午後はずっと心配してました。 スマホの電池が切れたのだとしても、下山したら電話をしてくるだろうと思っていたのですがそれもなし。 山頂まで行って、下山して、帰途についたとしたら家に着いていい時間になっても帰ってこない。 何かあったとしても夜中は山の捜索もできないし朝まで待とう、と、一度決めたものの心配で仕方がなく。 登山の時に記帳する神社に電話してみましたが入山時には記帳するものの下山時には何もないそうで下山の確認はできず。 不安でしかたがなくなってしまったので、車のナンバーから足取りを確認できるのかもと思って警察に電話しちゃいました。 すると、普通登山者が停める駐車場で車を探してもらったけど見当たらないとのこと。 それであれば、下山して車で移動したのだろうから連絡してないだけなのだろう……と、なったあたりで父がケロッと帰宅したとの連絡が母から。 父曰く、まさかそんなに心配してるとは全く思っていなかったとのこと。9割ほどは登ったらしいですが途中で足がつり、無理だと思ってひきかえして午後4時くらいには下山してたとのこと。 そして、ゆっくり温泉に浸かって、帰ってきましたと…。 71歳の父、運転は往復6時間、登山も5時間はしてたはず。今朝も3時ごろには出発してたらしく、私だってそんな工程だったら自信ないよというような行動をしてました。 心配するからもっときちんと準備、連絡してくれと叱りました。 もう無駄に心配したし、警察の皆さんにも迷惑かけてしまったし、今日はどっと疲れました。 まさか、今日のこの状態で心配されてると思わず連絡しないで普通にしてられるとは…。自分の父ですが凄いなと思います…。 私は自分で自分が心配性であるという自覚はあるのですが、今日はちょっと早まったなと流石に思いました。 でも、とりあえず、何事もなくよかったです。。。

夏ですね。暑いですね。そろそろ涼しくなってきた感じもありますが、かなり夏の暑い中、子供を遊びに連れて行ってあげたりしている中で１週間に２回もまた過呼吸になりそうな感じがありました。 とはいえ、なんとか前回の反省を活かしてひどい症状にならずにやり過ごすことができました。 １回目は病院でもらっていた不安を和らげる薬を２錠飲んで。２回目は薬を飲まずに自分で呼吸量を調節して。 自分で呼吸量を調整するときには健康管理のために常時身に着けているWithingsの時計が大変役に立ちました。 自分は普段は酸素飽和度が97～98%程度で心拍数は65～75程度なのですが、過呼吸になりかけているときには椅子に座ったり横になったりしているのに酸素飽和度が99%で心拍数も85～90程度になっていました。明らかに過呼吸になりかけであるということが数値的に客観的にわかりました。 酸素飽和度 心拍数 きちんと酸素が足りているのに息苦しくて、めまいがして、ちょっとしびれを感じて、起き上がっていられなくて。でもこれは呼吸のし過ぎだからということを今回は知識で知っていたので1分間くらい息を止めることを何回か繰り返し、酸素飽和度を再度計測して少し下がったことを確認することで安心してコントロールできたように思います。 とはいえ、復活までには2回とも1時間程度はかかりました。そのくらいの時間は見ておかないと駄目なようです。 今回はどちらも 前日の夜に少しだけお酒を飲んでいた 非日常の状況で比較的興奮していた ストレスのかかる場面があり、それがなくなったタイミングで症状が出てきた(気が付いた) この後の予定としても長時間の運転が控えており、過呼吸にならずに自宅まで帰れるかどうか若干の不安があった という状況でした。つまり、夏休みの車移動の旅行はとても危ない…。 過呼吸に一度なってしまってからはずいぶんと生活を改善して、もうすっかり大丈夫になっていたつもりだったのでちょっとショックもありますが、どういうときに症状が出そうになるのかもわかってきましたし、それを回避することにも成功しましたし、もう少しうまく付き合っていけそうな気はしています。 とりあえず、旅行で開放的な気分になってとてもお酒を飲みたくなっても、お酒は我慢ですね。あるいは車ではなく電車移動にするとか、めちゃくちゃ楽な工程にするとか、そういう形がよさそうです。

Monday, June 13, 2022 とりあえずFoamを使える状態にしてみた。 Obsidianをつかってみようかとおもったけど、同期周りをどうするか？というところで結構詰まってしまった。 Windowsでは専用クライアントを使って任意のディレクトリを開けるのでOKだったが、モバイルでは課金しないとうまく同期できずやるなら単にGitレポジトリをcloneしてMarkdownエディタで編集することになる感じだった。 それなら、結局Obsidianじゃなくていいんじゃないか？と思ってしまった。 FoamはGitHubベースでVisual Studio Codeをエディタに使うというコンセプトなので、これで十分のような気がした。 Foamで書いた日記がそのまま簡単にWordpressの日記ブログに発行できるとなおよいんだけど。 WordPress Post - Visual Studio Marketplaceを使えば簡単に実現できるかも？ これで出来そうなのでためしにPostしてみる。

とても久しぶりの日記投稿です。そしてやはりまた健康ネタになってしまいました。本当に年齢を感じます。残念ですね。 現在病院に入院しております。いろいろ検査をして異常が見つからないということであとは念のため内視鏡検査をしてから退院する見込みです。今は病室でのんびりしています。 発作が起きたのは6月7日の昼過ぎ12時30分ごろ。昼食を食べ終わってゆっくりしてました。そろそろもう仕事の準備をしようとした時に、ふらつきを感じました。 椅子に座っていましたが、座るのも辛い感じになってしまいました。うまく文字では表現できないですが今まで感じたことのないレベルの強いめまいのようなものを感じました。 そしてすぐに首と両手にしびれも感じて、これはやばいやつなんじゃないかと思ってすぐに119番に電話をかけて救急車をお願いしました。自分の症状や状況、住所等はきちんと伝えることができましたが、しゃべることも結構必死に意識を集中しないといけないような状況でした。 8分ぐらいで到着すると言われたので部屋の中で待っていようと思いましたが、それも辛くなって早く病院に行きたくて、外に出ました。でも、もう手が震えて普通に待っていられなくて、車道に出たら車が危ないなとはなんとか考えましたが、歩道に倒れ込んでしまって通りがかりの人に介抱してもらったり心配をさせてしまったりしました。待っていれば救急車が来るのに、そんな状況で外に出るなんてどう考えても冷静な行動ではないです。かなりパニックになり冷静に判断できなくなっていました。 そして、恐怖からだと思うのですが、呼吸が速くなってしまい、過呼吸で手足が痺れました。はじめはちょっと痺れてるくらいでしたが、待ってる間にどんどんひどくなって、両腕は縮まって完全に動かせなくなりました。そしてとても苦しかったような？そこはよく覚えていません。 私はその時は脳に何かあったのではないかと思っており、ほんとにこのまま死んでしまうのかななんて思いました。 あとで調べて知ったのですが、このような痺れは過呼吸の典型的な症状で、呼吸はやくしすぎて血液中の二酸化炭素がおおく出されて、血液がアルカリ性に傾くことによっておこるのだそうです。ひどくなると痙攣したり、意識を失ったりもするらしいですが命には関わらないとの事です。 私は過呼吸と言う言葉自体は大学1年生の時に友人が過呼吸になっている状況に遭遇して知ってはいました。ですがある程度落ち着いてきた状況の時に合流したのでよくわかっておらず、そのあと調べたりもしていませんでした。とはいえ、その頃はインターネットもまだあまり普及しておらずGoogleもまだなかったので、図書館に行ったりしないと調べられなかっただろうと思います。あまり触れないで欲しいと言われたのでその後話題にも出さず。 きちんと知識として原因と対処法を知っていればもう少し冷静に呼吸をするとか少し息を止めるとか、そういった対応が取れたのかなあと言う気も今はします。でも、かなり気が動転してしまっていたから知ってても対処は難しかったかなという感じもします。 救急車の中でも会話はできていて、「呼吸が早いから痺れちゃってるんですよ」「もっとゆっくり息を吐いて」とは言ってもらっていて、深呼吸はしてましたが痺れはなかなか収まらず、でした。 それで救急車で運ばれて病院に行き、脳のCTですとか血液の検査ですとか、心臓のエコーですとかいろんなことをしてもらいました。CTをしてもらってる時には一旦ちょっと落ち着いたんですけどその後また痺れがひどくなる状況がありました。かなり自分の精神的な問題が大きかったように思っています。あれこれ検査してもらってもまだまだ収まってなかったですから2時間くらいは落ち着かなかった感じです。 はじめに「検査して問題なかったら入院せずに退院してもらいますからね」と言われていたのですが血液検査の結果リンが非常に少なくなってるということで入院して検査をすることになりました。「成人の血清無機リン濃度の正常範囲は2.5～4.5mg/dL」とのことですが、私は0.9mg/dLとなっていたそうです。 アルコール中毒じゃないですよねとか、ご飯ちゃんと食べてますかとか色々と確認されましたがどれも当てはまらず。その日の夜は自分で勝手に調べて、0.9という重度の低リン血症に関しての情報を確認してビビってました。普通に死に至るケースもあるそうで。 ですが、結局、過呼吸が引き金となってその値になったのでしょうということで教えてもらいました。ググると下記の論文(?)が見つかり、なるほどという感じでした。 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/jja2.12454 血液検査は複数回行ったのですが、入院した翌日からの結果は、直接点滴からも入れたそうですが、かなり数値が改善していたそうです。入院3日目の今日の検査では基準値まで回復しました。当初、他の可能性も疑っていたようですが、大丈夫でしょうとなりました。 そんな形で過呼吸も収まり血液の状態も良くなり、「現時点の検査結果としては大丈夫」となりました。ただ、そもそもなぜ過呼吸になったのか？という疑問はまだあります。 ですが、それには心当たりがあってです…。ここには書いてませんでしたかこの1ヵ月間位はあまりよく眠れてなかったんです。深夜の3時位に目が覚めて心臓がドキドキしているような感じがしてそれからずっと寝られないというようなことが度々あり、循環器科や脳神経内科などで診察を受けていたりしました。そこでも原因は不明だったのですが。 自分でももっときちんと生活を見直そうと思って少し減量したり、運動したり、血圧計やスマートウォッチを購入して定期的に値を測ったり、運動したり、お酒を飲まないようにしたりなど、ここ1ヶ月くらいはかなり取り組んでいました。 でも、夜寝にくく、寝ても夜中に目が覚めてしまうという症状はずっと続いてました。たまに寝られる日もありましたがスッキリする感じではなく。 救急車で運ばれた日も、朝3時に目が覚めてしまったあとずっと寝られないまま、寝てるのか寝てないのかよくわからない感じでした。それなのにちょっとランニングしてみたりとか。そういう状況が引き金になったんだろうなと思うところがかなりあります。 特に最近は血圧計を手に入れて計測する中で夜間の血圧が朝や昼間よりも高いことに気がついてました。よく寝られなくて原因などを自分で調べてる間に、夜間に血圧が高いのはリスクが高いということを知り、不安になりさらに寝られなくなり、寝られない結果また血圧も高くなり…というのを繰り返していたようなところがあります。 私はいろいろ調べて自分なりにやっていましたか自律神経、交換神経と副交感神経などに関してはよく理解しておりませんでした。入院して改めてそういうことを少し勉強してみてこれまでの自分の人生がいかに良くない生活をしていたかと言うことを改めて実感しました。 暇があればずっと仕事をしてますし、次女に付き合ってベッドに入るけど次女が寝るまでiPadで動画を見たり、勉強したり。以前はそこにお酒も加わってました。さらに日によっては次女が寝たら起き出して本格的に仕事をして寝る直前までパソコンの画面をスマホの画面を見続ける…。こんな感じのことが当たり前の生活を何十年も続けていました。 考えてみたら本格的なオフの時間なんてほとんどとらない生活が当たり前でした。 寝れなかったんだからそういうところから入っておかしくなかったはずなのですが、数字で計測できるものから入ってしまう性分で…。 それよりも先にどうせ数字なら心拍数とか、眠るための行動などそのあたりを先に見るべきだったなぁというふうにかなり反省しております。 いや、寝る前にスマホを見たら寝られなくなるとかそれは知識としては知ってましたけど、全然わかってなかったですね。寝られなくて不安になってググって、血圧測って、さらに不安になって…って、ほんとアホみたいですね。 というわけで発作があった日も含めて、全然寝れていなかったのです。これが1番の引き金になっているのは間違い無いと思います。 それで、昨晩はゆっくり深呼吸して、瞑想して…というようなことをしてみました。まだぐっすり寝れたとは言えないんですがやっと少しまとまった時間を眠ることができました。 それで、病院の朝は早いので朝6時ごろにおしぼりをまず持ってきてもらったのでそこで起きたのですが、それを受け取っても眠くて眠くて。朝こんなに眠たいのはいつぶりだろう…という感じです。効果抜群すぎてびっくりしてます。 そういえば子供の頃、学生の頃、新社会人の頃は朝眠かったよなぁと久しぶりに思い出しました。子供の頃は朝がとても苦手で起きられなくて何度も寝坊したり、遅刻したり。朝の時間が忙しくて大変な生活ばかりしていました。 気がつけば歳をとって朝起きるのが辛くなくなってました。朝起きるの得意になったな…なんて思ってましたけど完全に勘違いですね。単に福交感神経が弱って夜中きちんと寝て体を修復するということができておらず、結果朝起きるのも簡単…というか寝られなくなっている状況だったんだなぁと思います。 夜寝る前にパソコンやスマホをいじったり、仕事のことを考えたりせず、ゆったりのんびりする時間を作って、きちんと寝るということを心がけた生活をこれからはしていきたいと思っております。 そうすれば夜の血圧も下がってくるだろうと思いますし、血圧が高いからと心配していろいろ調べてということが完全に逆効果であると言うことを改めて認識したので無駄な心配をしないで健康に良い生活をしたいなと言うふうに思います。 お酒なんかも一時期は毎日1人でワイン1本開けるのが当たり前の時期もありましたが、もうしばらくは飲まないようにします。そしてお酒を飲むのは本当に大事な時大切な人とだけにしようと思います。もちろんお酒は大好きなのでお酒を完全に止める気は無いのですが。 まだ明日の内視鏡検査も残ってますが、胃には現在何も不安ないので多分大丈夫だと思います。だといいな。 毎日の健康をアシストしてくれるデバイスなんかもかなり揃えましたので毎日デジタルも有効に使いながらやってきたいと思います。 過呼吸になって救急車を呼んで、仕事もしばらく休んで、家族にも、周りの人たちにもかなり迷惑をかけてしまったところがあります。ですがこのタイミングでこのようなことが起きてゆっくりと自分の生活を振り返るきっかけができたのは良かったなと思います。 自分のことを大切に思ってくれている人たちもいますので健康でまだまだ頑張りたいと思います。いつもありがとうございます。 追記 退院後に動画撮影しました。 https://www.youtube.com/watch?v=bgDGnU6WOiE

もうすっかり日記を書かなくなってしまったけど、たまに書こうとまた思ったのでした。 毎月第2金曜日の14時からHCCJPの勉強会を実施することをずっと続けていますが、今月もまたやります。今回は(も)ネタが集まらなかったので私が適当に…。Azure上にArcBox Fullを展開するところをやろうと思います。 ArcBox Fullとか、同じ環境をSIerに作ってもらおうとしたら何か月もかかって、何百万、下手したら4桁万円かかるような環境です。でもそれがほんの数十分で全自動で構築されちゃう。本当にすごい時代になったなぁと思いつつも、そのようなものがほぼ見向きもされない状況はやっぱりちょっと健全じゃないんじゃないかと思うのでした。