先日の健康診断の結果を受けて以下のことをはじめてます。
- 近所のスポーツジムに会員登録。週に1日会社帰りに運動。
- お昼休みに外に必ず出て、帰りに13階まで階段を上る。
- 通勤電車の中で座れる時でも座らない。
- 移動は基本早足。
- 食事の量を若干減らしつつ、ないようにちょっとだけ気をつける。
- ストレス解消のお菓子やけ食いを封印。
まだはじめたばかりで2週間ほどしかたってませんが、すでに体重は3kgほど落ちて、65kg前後になりました。慎重は174cm程度なのでwii fitによると、一番健康にいい体重らしいですが、脂肪を削ったほうがコレステロールの値は下がるはずなので、もうちょっと絞りつつ、筋肉をつける予定です。
LDLコレステロールの値がもっと気軽に測定できるとやる気になるんだけどなぁ。血液検査はそこまで気軽にできないのがネックです。